白領(lǐng)女性因?yàn)楣ぷ髅β刀疽故浅Ｊ?，年輕母親為了家務(wù)和孩子也常晚睡，對她們來說，最擔(dān)心的就是皮膚會(huì)因?yàn)橥硭霈F(xiàn)問題。本期特請皮膚專家為晚睡女性做個(gè)全面的護(hù)膚提示，讓睡得晚的人也擁有好皮膚。

    18歲時(shí)睡得再晚，也可以在第二天早上恢復(fù)面部紅潤；過了25歲再熬夜，第二天臉上就免不了要掛上黑眼圈；35歲以后晚上睡不好，恐怕皮膚就會(huì)用浮腫、黑眼圈和色澤黯淡來提抗議了。北京醫(yī)院副主任醫(yī)師常建民告訴記者，當(dāng)我們的睡眠被剝奪后，脆弱的肌膚最容易出問題，甚至還會(huì)導(dǎo)致衰老提前到來。

    睡眠不足，皮膚難以自我修復(fù)和代謝

    常大夫介紹說，皮膚的自我修復(fù)與睡眠的關(guān)系相當(dāng)密切。在睡眠的最初數(shù)小時(shí)內(nèi)，大腦基底處的腦垂體會(huì)釋放出大量生長激素，它能促進(jìn)皮膚內(nèi)膠原蛋白和白蛋白的合成，幫助白天在陽光、臟空氣中受到傷害的皮膚進(jìn)行修復(fù)。

    皮膚的新陳代謝也要靠睡眠來促進(jìn)。睡覺的時(shí)候，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了營養(yǎng)和氧氣的攝入量，同時(shí)排出代謝廢物。另外，睡眠時(shí)皮膚內(nèi)的抗氧化酶活性會(huì)提高，它能清除導(dǎo)致衰老的自由基，保持皮膚的年輕靚麗。

    可以想像，如果睡眠不足，皮膚首先會(huì)因?yàn)槊?xì)血管循環(huán)不暢而失去明亮的光澤，顯得蒼白和黯淡。其次，當(dāng)皮膚的新陳代謝受阻時(shí)，代謝廢物出不去，營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)不來，皮膚細(xì)胞的衰老就會(huì)加速。常大夫特別提醒到，睡眠不足還會(huì)造成眼瞼處的血管血液傳輸功能下降，容易出現(xiàn)眼睛浮腫、黑眼圈等狀況。

    仰著睡覺最利于

    很多人認(rèn)為，雖然自己睡得晚，但如果睡眠質(zhì)量高的話，皮膚問題就不會(huì)找上門來。然而美容師吳迪卻指出，睡覺姿勢對皮膚也會(huì)有很大影響。最利于皮膚健康的睡姿是正面朝上的姿勢。工作到很晚，往往肌體疲勞，睡覺時(shí)就免不了找一個(gè)最放松的姿態(tài)來“犒勞”自己，這樣一來，睡姿往往不能長時(shí)間保持仰面朝上的狀態(tài)，皮膚健康就會(huì)受到影響。

    吳迪介紹說，不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴著睡。長時(shí)間壓迫臉部肌膚，會(huì)使額頭或臉頰上出現(xiàn)睡紋，長此以往會(huì)形成真正的皺紋。側(cè)臥著睡危害其次，它會(huì)影響被壓一側(cè)皮膚的血液循環(huán)與養(yǎng)分供給，使皮膚容易老化。有蒙頭睡覺習(xí)慣的人容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題。

    仰臥的睡姿可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)更加通暢。因此，吳迪建議晚上加班多的人經(jīng)常采用這個(gè)睡姿，能在一定程度上減少皮膚所受傷害。

    睡眠時(shí)間不當(dāng)，影響美容質(zhì)量

    既然睡眠與美容息息相關(guān)，那么何時(shí)才是我們的最佳睡眠美容時(shí)間呢？

    常大夫告訴記者，晚上22時(shí)至次日4時(shí)是肌膚新陳代謝最旺盛、肌膚自我修復(fù)效果最好的時(shí)段。這時(shí)候如果能進(jìn)入呼吸平穩(wěn)、體溫降低的深睡狀態(tài)，就利于皮膚的自我放松，使它的自我修復(fù)變得事半功倍。正如著名詩人拜倫所說：“早睡早起最能使容顏美麗，少花胭脂錢?！?BR>
    有研究發(fā)現(xiàn)，睡前洗澡能大大提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間。所以如果工作到很晚，可以睡前洗個(gè)熱水澡，幫自己快快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。