生活在大都市的朋友們，對地鐵一定不陌生，除了速度上占優勢，地鐵的價格更能讓大眾接受，所以成為了上班族的首選交通工具。不過如何健康的搭乘地鐵，不受細菌、疾病的侵襲你知道嗎？

如何做到干凈、衛生的乘坐地鐵是老百姓關心的一個問題，地鐵是一個容易傳染感冒、腸道疾病的場所，大家一定要注意做好各方面的保護措施，讓自己遠離疾病侵害。

加口罩：

多備幾只交換用

想要健康干凈的搭乘地鐵，給自己佩戴個口罩是一個很不錯的選擇，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

勤洗手：

指縫、甲溝來回洗

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

降焦慮：

看看書報轉注意

地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好，人又多，時間一長，有些人就會產生焦慮情緒。專家建議這些人要轉移注意力。“在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。”專家說通過這些活動來轉移注意力可以減輕焦慮情緒。當然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

減耳機：

少年兒童最需要

在地鐵里經常見到一些人耳朵上塞上耳機，聲音大得旁邊一圈人都能聽到。專家建議，坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環境聲音。在這樣環境下，人會不知不覺的加大耳機的音量。長時間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。

專家建議，外出前可查詢空氣質量指數，當PM2.5小顆粒指數在200~250之間時，最好讓孩子在室內活動，如果必要外出，可以帶上N95防護口罩。

地鐵不單方便了我們的出行，從另一個角度說地鐵也是城市是否發達的一個風向標。健康搭乘地鐵，遠離病菌和疾病，其實很簡單，只要遵守專家教的幾個加減法則：多準備幾個口罩，勤洗手，少用耳機。