健身專家指出，初春健身應(yīng)結(jié)合季節(jié)特點合理安排：

　　1、循序漸進(jìn)，因人而宜。

　　運動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷，運動強度要適宜。

　　2、選擇適合的運動項目，長期堅持

　　除戶外運動項目外，還可到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館，進(jìn)行跑步機、器械、健身操等鍛煉。

　　3、注意防寒保暖。

　　健身時間可選擇14：00-20：00，14：00后人體機能開始上升，17：00-19：00達(dá)到最佳；戶外運動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、多飲水保持機體水分。

　　春季氣候干燥，運動又大量排汗，因此，鍛煉時應(yīng)及時補充水分。