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一張好床助你擁有好睡眠

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)



  人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量,關(guān)愛自己的身體,卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病,除了辦公習(xí)慣,坐姿不正確外,最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān),而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)專家表示,有些人常常覺得晚上睡不好,或是越睡越累,這是因人們在買床和擺床時(shí)有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式,一張床會(huì)改變一個(gè)人的生活質(zhì)量。

  通常情況下,人選擇床時(shí)總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處,事實(shí)并非如此,中國室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)專家提醒:睡硬床板不一定健康,床墊太硬,雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康,但肩膀和臀部受力,讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話,更不宜睡硬木板床,以免病情惡化,睡床墊比不睡床墊要健康多了。

  床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系,尤其是彈簧床墊,若彈簧厚度沒變,加厚底面墊料,換來的只是較佳的舒適度,而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊,加硬木板墊底,所提供的承托力已經(jīng)足夠,不過乳膠使用日久,表面易硬化,從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用,厚12至18厘米的彈簧最為理想。

  中國室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)專家介紹,影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系,從科學(xué)角度來看,床的擺放有以下不宜:床頭不應(yīng)放在窗下,主要因?yàn)榇差^在窗下,人睡眠時(shí)有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天,這種感覺更是強(qiáng)烈,再說,窗子是通風(fēng)的地方,人們在睡眠時(shí)稍有不慎就會(huì)感冒。

  床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處,客廳里的人一眼就能看見臥室的床,會(huì)使臥室缺乏寧靜感,影響睡眠,人們在臥室里穿著睡衣來回走動(dòng),看上去也不雅觀。

  床的擺放不宜正對梳妝鏡子,這主要是因夜晚人起來時(shí),特別是睡眠中的人朦朧醒來時(shí)或惡夢驚醒時(shí),在光線較暗的地方,會(huì)在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動(dòng),容易受驚嚇,弄一塊鏡子放床前,半夜里總是自己被自己嚇著,也不應(yīng)該。

  床忌高低不平,現(xiàn)代人用彈簧墊的多,如果床墊質(zhì)量不好,彈簧發(fā)生變形,就會(huì)影響健康。所以床墊選擇也十分重要,睡變形的床墊上會(huì)使人的脊柱彎曲,睡久了就影響血液循環(huán),使人疲勞容易生病。

  床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處,放上雜物,容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌,另外平時(shí)也難清理,造成衛(wèi)生死角,感覺上很不舒服。

  另外,從科學(xué)角度來分析,擺床時(shí)不宜東西朝向,這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌觯卮艌龅姆较蚴悄媳毕?分南極和北極),磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì),人體內(nèi)都含有這3種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,因此睡眠東西向會(huì)改變血液在體內(nèi)的分布,尤其是大腦的血液分布,從而會(huì)引起失眠或做夢,影響睡眠質(zhì)量。

  選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康,一般床具的選擇應(yīng)注意,符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求,不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓,影響血液循環(huán),造成酸痛麻痹;床褥材料不會(huì)引起皮膚過敏,通氣性好,不留異味發(fā)霉。

  許多人選擇床的時(shí)候,十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格,卻往往忽略了非常重要的床底架,實(shí)際上,床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買帶床板的床具還要注意,在使用中有些鋼絲會(huì)發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具,其透氣性較好,但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。

(實(shí)習(xí)編輯:張國明)

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