唱歌時正確的方式掌握起來并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式法。這種方法能夠幫你掌握唱歌的方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

山田式法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺的小姐在采訪山田式法的時候，現(xiàn)場學(xué)習(xí)了這種新的方式，當(dāng)時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。

在進行山田式法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

山田式法步驟：

盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。

吐氣時注意小腹部不要膨脹。

節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

注意：

剛開始使用山田式法時，不要馬上加大量。因為胸廓還未充分?jǐn)U展，空氣會習(xí)慣性地吸入小腹，因此，量應(yīng)適當(dāng)加大。

速效瘦身腹部法:

1.兩腳腳底并攏，盤腿端坐。

2.兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展。

3.兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲。

4.收緊小腹，邊擴胸邊吸氣。

5.吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓。

6.上半身傾倒到最大限度，停止。

7.當(dāng)憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

8.起身五次后，再重復(fù)此動作，反復(fù)五至十次。