寂靜長夜，一雙腿突然“不安分”起來，疼、癢、像螞蟻在爬、說不出的不舒服……總之不適到讓人難以入睡。對于夜間出現(xiàn)的腿部不適，人們多以缺鈣或是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的“連鎖反應(yīng)”來解釋，事實真是這樣嗎?醫(yī)生的回答是否定的。不安寧的腿攪擾了讓人休養(yǎng)生息的睡眠，這其實也是一種病，它叫作不寧腿綜合征。

腿不寧 攪人難以入清夢

不寧腿綜合征，這種病聽起來新鮮，卻真真切切地發(fā)生在不少人的身上。天津市第一中心醫(yī)院國際診療中心主任醫(yī)師白雪歌介紹，不寧腿綜合征是導(dǎo)致失眠的疾病之一，它的特點就是在安靜狀態(tài)下表現(xiàn)嚴(yán)重，活動后反而消失。一般來說，它的表現(xiàn)是令患者出現(xiàn)難以名狀的腿部不適感，并迫使肢體發(fā)生不自主地運動，患有該病的人將這種感覺描述為拉、拽、蟲咬、刺痛、麻癢、震顫、沉重、抽筋和發(fā)脹等，多要通過捶打、晃動下肢或者下地走幾步才能減輕，一旦停下來或剛剛進入夢鄉(xiāng)，這些癥狀又會加重。長此以往，睡眠規(guī)律難免紊亂，這也是一些患了不寧腿綜合征的人服用安眠藥也感覺無濟于事的原因。由于長期睡不好覺，不少患者甚至出現(xiàn)了抑郁等情緒障礙，嚴(yán)重影響到身心健康。

由于大家對這種病的認(rèn)識較少，很多人往往不會意識到患了此病，更談不上診治。其實，這種聽起來比較奇怪的病在臨床上并不少見，有一項來自美國的調(diào)查顯示，不寧腿綜合征的患病人群在5%-10%，其中有2%是重癥患者，且發(fā)病率隨年齡增長有增高的趨勢，女性發(fā)病率還要更高一些。在歐美等國家，它已經(jīng)被當(dāng)作一種相當(dāng)常見的睡眠疾患。目前，不寧腿綜合征擾亂睡眠的問題已經(jīng)引起了國際醫(yī)學(xué)界的充分重視。

找病因 原發(fā)繼發(fā)要清楚

按照病因的不同，不寧腿綜合征大致可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性不寧腿綜合征目前病因不明，可能與遺傳因素有關(guān);繼發(fā)性不寧腿綜合征多與缺鐵性貧血、尿毒癥、妊娠、消化道手術(shù)、帕金森病等有關(guān)或由藥物誘發(fā)。有報道稱，不寧腿綜合征還可能與局部血液循環(huán)障礙及新陳代謝產(chǎn)物在肌肉組織中的異常堆積有關(guān)。

由于對此病缺乏認(rèn)識，不寧腿綜合征常被患者誤以為是缺鈣、關(guān)節(jié)炎以及脊柱損傷等所致，因此得不到適當(dāng)?shù)闹委煛Ｆ鋵崳绻炔话矊幍臓顩r影響到睡眠，還是應(yīng)該及時就診。只要找對病因，對原發(fā)性疾病，醫(yī)生會對癥治療，而繼發(fā)性的“不寧腿”，則以治療原發(fā)疾病為主。

安撫腿 熱水沐浴 按摩

睡眠不規(guī)律、睡眠不足，都會危害身體健康。為了擁有安靜的睡眠，如何在睡前安撫好自己不安寧的腿呢?輕度的不寧腿綜合征，是可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來促進腿部血液循環(huán)、緩解腿部不適的，比如在入睡前一兩個小時用熱水洗腳、浴腿或者洗個熱水浴，同時加以腿部按摩，平時應(yīng)控制咖啡、茶和酒精的攝入，最好戒煙，每天保持適度的鍛煉等，這些都可在一定程度上減輕癥狀。其中“按摩+洗熱水澡”的方式，不僅可以使腿部感覺舒適，也使入睡變得更容易。

如果不安寧的腿已經(jīng)嚴(yán)重到影響睡眠或者生活質(zhì)量，還應(yīng)及早就醫(yī)，因為單純的安眠類藥物對于“不寧腿”未必有效，自行服用一些促進睡眠的藥物，很難使腿部真的安寧。