中醫(yī)認為：“精盈腦自健，腦健則能煥發(fā)精神，強意志，利耳目”，因此適當?shù)氖朝熆梢栽鰪娍忌Γ詰?yīng)付高強度的考試。

備考的考生首先要安排好一日三餐：早餐要吃好，一般以谷類、牛奶或奶制品、肉類、蔬菜或水果為主，如可以一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆制品即可，食量大者可加兩個饅頭;午餐要吃飽，飯菜要豐盛，量要足，可不斷地變換食物品種花樣，增加食欲;晚餐要吃少，以谷類食物和蔬菜為主，要清淡可口。

夜間加班較晚時，可加杯酸牛奶或吃點水果，以保證身體得到足夠的營養(yǎng)補充。一些經(jīng)常挑燈熬夜的白領(lǐng)，體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素C及葡萄糖大量消耗，需要通過宵夜來補充營養(yǎng)，應(yīng)以易于消化、熱量適中、能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、菜花、苦瓜和酸棗等食物。

當感到勞累時，可以多吃一些花生、腰果、杏仁和胡桃，有助于恢復精力和體力。另外，宜多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，多喝茶對防止視力減退和緩解眼部疲勞也有效。

除了飲食營養(yǎng)合理外，積極的體育鍛煉、充分的休息和良好的情緒等也相當重要。

有助睡眠的食療方

小麥甘草湯

【組成】浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克。

【制法】加水4碗煎成一碗，睡前飲用。亦可以單獨用大棗30克加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。

【功效】鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心除煩。

【主治】神經(jīng)衰弱、心煩不眠。

蓮心芡實冰糖湯

【組成】蓮心、芡實、冰糖各60克。

【制法】加適量的糯米煮粥服用。

【功效】養(yǎng)心安神。

【主治】心悸怔忡、睡眠不實。