據美國《僑報》報道，食物與皮膚之間有密切聯系，專家總結出10種對皮膚有好處的健康食品。

    西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

    胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

    牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。

    大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

    獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的。

    西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。

    蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚細嫩，有光澤。

    肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

    三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質。防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

    海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。