冬天早起，對許多人來說非常困難。被窩內外是兩個世界，想到外面的寒冷，人們當然愿意躲在暖和的被窩里不愿起來。最近的《臺視新聞》給這些人帶來了好消息，冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。

冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。

尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應過程。

還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習，在冬日，在陽盛時起床，能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質弱的老人和兒童來說，能夠增強其御寒能力，預防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。▲