赤松子導(dǎo)引法是一套由導(dǎo)引、閉息組成的功法。

本法原出《太清導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)》，作者不詳，成書年代當在宋以前。“赤松子”傳說為神農(nóng)時期人，本法冠以“赤松子”，顯系托名。

[基本內(nèi)容]

本法具體操練方法如下：

一、 兩手十指交叉，挽頭至地，閉息5次(閉息法：以鼻慢慢吸氣，吸滿而閉之，越久越好，閉極而以口慢慢吐氣)。可防治脹氣。

二、 左側(cè)臥，左手撫頭部，左肘極力拄撐地面，閉息5次；再右手側(cè)臥，同左側(cè)臥法，并閉息5次。可防治筋骨疾病。

三、 坐式，兩手抱右膝，并隨頭后仰而拉膝至腰胯處，閉息5次。可防治腰間疾病。

四、 坐式，右手按腰部，左膝與右手極力向上拉，同時閉息5次；換手腳如前法，閉息5次。可防治心腹邪氣。

五、 坐式，左手按腰，右手極力向上拉，同時閉息5次；換手如前法，閉息5次。可防治腹中邪氣。

六、 坐或立式，兩手交叉胸脅前，左右搖頭，同時閉息，閉極而止。可防治頭面及耳部邪氣。

七、 坐式，兩手支撐腰下，左右盡量搖動數(shù)十次。可通血脈，防治全身性疾病。

八、 坐或立式，兩手十指交叉，盡力向左右拉伸。可防治肩中邪氣。

九、 坐或立式，兩手十指交叉置于頭上，掌心朝天，左右轉(zhuǎn)動身軀。可防治肺、肝中邪氣。

十、 坐或立式，兩手十指交叉置胸前，盡力向左右拉伸。以除皮膚中悶氣。

十一、 坐或立式，兩手十指交叉，拉動兩肩向上左右交替數(shù)十次。以祛皮膚中邪氣。

十二、 立正，左右交替搖動兩腿。以防治兩腳中邪氣。

[臨床應(yīng)用]

本法各節(jié)可全套操練，用于全身性疾病的治療或無病者保健養(yǎng)生。也可選練數(shù)節(jié)以防治局部疾病，如腿部疾病可選練第三、第七節(jié)；腹部疾病可選練第四、第五節(jié)；胸部疾病可選練第一、第四節(jié)；上肢疾病可選練第二、第七、第八節(jié)；下肢疾病可選練第七、第十二節(jié)；頭面疾病可選練第六節(jié)；皮膚疾病可選練第十、第十一節(jié)等。

[注意事項]

1、 本法中凡需閉氣者，其持續(xù)時間當由短漸長，不可強忍；高血壓、青光眼、腦動脈硬化者尤宜注意。

2、 各節(jié)導(dǎo)引動作操練時宜輕松自然，其中所謂“盡量”、“極力”等語，也是逐步進行至極限，不可驟然至極；心臟病患者尤宜謹慎。

3、 本法各節(jié)雖注明晨練，但不必拘泥。但應(yīng)注意不宜于食后即練，至少須在食后半小時以后；其中須閉氣者則應(yīng)在食后1小時以上。

4、 本法須每日操練，持之以恒，日久方易見效，故一般僅用于慢性疾病之治療，凡急性病或嚴重器質(zhì)性病變，則須配合其他有關(guān)醫(yī)療措施。