我們的飲食原則是：(營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議) 早吃好、午吃飽、晚吃少，讓你營(yíng)養(yǎng)均衡、健康地減肥。 早上：無(wú)糖豆?jié){150ml或無(wú)糖酸奶125ml，加煮雞蛋一個(gè)，另外也可搭配一個(gè)小饅頭或面包。 中午：面食，炒菜、海鮮、燉雞、鴨、魚、肉，吃到七、八分飽即可（攝水量控制:飯前半小時(shí)一小杯水,飯后二小時(shí)后一小杯水）。 晚上：不吃主食，以蔬菜為主、加水果和魚。 睡覺(jué)前4小時(shí)不吃東西、不喝水。 注意： 1.減肥期間不吃米食及油炸、高脂、高糖、堅(jiān)果類食品； 2.不吃減肥藥、保健品（指含有激素的保健品）。 3.減肥期間禁忌喝酒。 4.要減少水分的攝入，如水、各種飲料及靚湯。 5.如有便秘的現(xiàn)象，晚餐一定要注意多攝入粗纖維蔬菜。 6.水果以黃瓜、西紅柿、獼猴桃等為主。