選擇適合的治療失眠方法可以幫助大家積極的緩解失眠，進而為治療失眠提供依據(jù)，那么究竟治療失眠方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，我們詳細了解一下。

治療失眠方法：

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療：進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

空氣負離子自然療法

空氣負離子又稱負氧離子，是指獲得1個或1個以上的電子帶負電荷的氧氣離子。常被稱為“長壽素”、“空氣維生素”。空氣負離子是存在于大自然的一種對人體健康有益的自然因子。下雨過后、森林綠化帶、瀑布海邊等地方都富含空氣負離子，這也就是為什么身處這些地方，空氣清新、精神振奮;這就是為什么許多療養(yǎng)勝地在山上或海邊的原因。

以上是對兩種治療失眠方法做出的分析，專家指出 不同的治療失眠方法有不同的側重點，所以要求大家在選擇治療失眠方法的時候一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的治療失眠方法才會有更好的效果。