睡眠是我們最好的朋友，能有效補(bǔ)充人體所需要的能量。但是有越來(lái)越多的加入到失眠的隊(duì)伍中去，我們究竟要怎樣做才能擺脫失眠帶給我們的困擾呢?今晚，你失眠了嗎?

下面就來(lái)具體的了解一下：

1、營(yíng)造良好的睡眠氛圍

慎選睡床及枕頭。彈簧床其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，但不應(yīng)選擇太軟。此外，枕頭的高度應(yīng)在6-9厘米。另外，臥室也不應(yīng)放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

3、借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。