夏季養(yǎng)胃七良方 還你一個健康腸
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
經(jīng)常食用刺激性食物或者藥物;長期處于緊張、憂慮、焦急、抑郁等不良情緒,這些都是引起胃病的原因。尤其是在炎熱夏季,冷熱交替的食物對胃的傷害甚大。那么炎熱夏季該如何養(yǎng)胃呢?夏季養(yǎng)胃的方法有哪些呢?詳細方法如下所示:

夏季養(yǎng)胃七良方 還你一個健康腸胃
1、運動健胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強胃的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動,對養(yǎng)胃可是有很強大的作用呢!
2、食鹽溫腸胃
這是一種時髦而健康的養(yǎng)胃方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣,并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)胃的作用。
3、適當?shù)拇碳つc胃
從中醫(yī)角度來看,一般腸胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你腸胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能起到很好的緊松刺激作用。
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4、不吃貴的只吃對的
養(yǎng)胃重在飲食,用飲食把它養(yǎng)起來,能達到健脾開胃的目的!養(yǎng)胃吃什么好呢,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,給你一個健康的腸胃。
5、用音樂來安穩(wěn)腸胃
音樂養(yǎng)身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放松身體細胞,促進腸胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧。音樂能夠使人胃口大開,消化好,達到很好的養(yǎng)胃效果。
6、情緒要樂觀
研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此,預(yù)防和治療胃腸病,要經(jīng)常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
7、衣被要保暖
因此,要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
以上所敘述的是夏季養(yǎng)胃的七個良方,這對患有胃病的人是十分有利的。且在日常生活中,盡量做到定時進餐,這樣既能減輕胃的負擔,又能避免胃部過度擴張。夏季養(yǎng)胃七良方,還你一個健康腸胃。
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