一年之際在于春，一日之際在于晨。清晨是一天的開始，而當我們每天早晨剛睜開眼皮之時，先不要急于起床。不妨學習以下五個步驟，可以幫助你達到養(yǎng)生的功效哦。

坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持10次以上?？上?，預防頭暈，還有增強記憶力，根治耳鳴的功效。

早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好習慣，但這還不夠，在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。不斷地擴大范圍，重復揉搓，能夠促進面部的血液循環(huán)，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的作用。

閉上嘴唇，輕輕地叩擊上下牙齒，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次。這個動作能促進口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌，從而達到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。

平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復數次，可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積，具有通腸胃，促消化的作用。

慢慢地轉動眼球，可先左右后上下，不停地轉動幾十次，這個動作能夠使眼部周圍的神經靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發(fā)生。

通過以下介紹，讓你在每天清晨就能夠輕松的養(yǎng)生保健了。