不知不覺一天就過去了，可是手頭還有那么多的事情沒有處理完，而又必須完成。然后就順理成章的加班、加班、在加班……這就是上班族常見的現象。由此而滋生了百病纏身。年紀輕輕體質不如一個中老年人。

熬通宵的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。

在凌晨1點前睡眠：

夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

熬夜補水喝涼茶：

我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜后盡快“補覺”：

為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。

先做晚餐準備：

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。

健康小貼士：

熬夜的壞處：

1、免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會跟著下降。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。