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初冬滑雪專家教你做好7個(gè)要點(diǎn)

時(shí)間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


嚴(yán)冬時(shí)節(jié),北國銀裝素裹。這時(shí),坐車遠(yuǎn)離嘈雜的市區(qū),在滑雪場體驗(yàn)“貼地飛行”的快感,既健身又愉悅了心情。事實(shí)上,滑雪已不是北方人的“專利”,中國南方也誕生了許多室內(nèi)滑雪場,越來越多的人加入到滑雪隊(duì)伍中來。據(jù)估計(jì),幾年內(nèi)中國滑雪愛好者的人數(shù)將達(dá)到2000萬。滑雪初學(xué)者眾多,問題也不少,為此本報(bào)記者專訪了新中國第一代滑雪運(yùn)動(dòng)員、北京萬龍八易滑雪場高級教練韓廷珊。

●滑雪最重要的裝備是什么?

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。”韓廷珊說。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò),要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護(hù)欄,頭部安全就會(huì)受到威脅。

●學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少?

很多人覺得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人,其實(shí),中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。韓廷珊告訴記者,在他的學(xué)員中,不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者,經(jīng)過認(rèn)真練習(xí),同樣入門了。

●滑雪受傷的最主要原因是什么?

很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí),只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。韓廷珊說,多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級道開始練習(xí),逐漸升級到高級道。

●滑雪最練什么?

滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。韓廷珊說,休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗。滑雪的運(yùn)動(dòng)量較大,相當(dāng)于快速游泳。

●新手應(yīng)該最先練什么?

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,學(xué)會(huì)了走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

●最安全的摔法是什么?

感覺身體失去平衡時(shí),應(yīng)該順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動(dòng),身體不要翻滾。

●滑雪最傷膝蓋嗎?

很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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