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 中醫(yī)學(xué)將一年分五季，分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。七八月份正應(yīng)長(zhǎng)夏之季。長(zhǎng)夏時(shí)經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)。醫(yī)學(xué)古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕。”意思是說(shuō)，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時(shí)還要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼。

在7月即將到來(lái)之際，中醫(yī)為您支招三大防暑祛濕養(yǎng)生法。

濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)

明代醫(yī)家張景岳說(shuō)：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化。”脾的特點(diǎn)是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會(huì)影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運(yùn)化功能減弱，則會(huì)進(jìn)而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)。呵護(hù)脾陽(yáng)的要點(diǎn)在于避免過(guò)度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過(guò)量吃冷飲。

健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來(lái)碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。

具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意不能放大米，因?yàn)榇竺资侵鷿竦摹？蓪钩龊笫Ｏ碌霓裁准t豆粒加入小米一起熬粥吃。 #p#副標(biāo)題#e#

健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng)、揉板門、捏脊、摩胃脘

程氏針灸第四代傳人、北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱針對(duì)小兒和成人分別介紹了簡(jiǎn)便易行的穴位按摩方法。

小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無(wú)規(guī)律等現(xiàn)象，此時(shí)可以按摩孩子手上的一個(gè)穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動(dòng)此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個(gè)穴位叫板門，揉板門也是一個(gè)消食健脾的好方法。第三個(gè)方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動(dòng)，捏起皮膚往上依次捻動(dòng)，捻動(dòng)三下以后輕輕往上提一下，小孩會(huì)覺得有一點(diǎn)酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會(huì)輕微發(fā)紅，這就可以了。

至于成人，程凱建議平時(shí)可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動(dòng)而不是揉，用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅南δ埽源撕亲o(hù)脾陽(yáng)。

健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧

炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。而且，中醫(yī)理論認(rèn)為，毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個(gè)原因。專家介紹，民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。

容易受風(fēng)和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑的作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5到8下，不必強(qiáng)求出痧，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預(yù)防中暑，也可以用于緩解中暑后的熱癥。

結(jié)語(yǔ)：雖然暑熱難耐，但中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)順其自然，因人而異。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)汗可貴”，夏季不出汗則會(huì)憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護(hù)的方式，如果刻意貪涼減少正常的排汗，反而會(huì)對(duì)人體造成很嚴(yán)重的危害。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)濕邪的排出，有利人體安度“長(zhǎng)夏”。