高血壓是我們生活中很常見的一種病癥，尤其是在中老年人群中更是顯著。現(xiàn)在的我們，高血壓對人們造成的健康危害可謂是無人不知，高血壓患者平時一定要通過自我調(diào)理輔助降壓治療。下面我就看看怎么減壓吧。

1、控制體重：

體重超標(biāo)會在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復(fù)，根據(jù)調(diào)查可以表明，幾乎所有超重高血壓患者均可通過減輕體重獲益。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極糾正其他不良生活習(xí)慣，如戒絕煙酒等。

2、保持健康心態(tài)：

高血壓病人的自我調(diào)節(jié)最主要的方面就是心態(tài)的調(diào)整，健康的心態(tài)對高血壓的治療具有非常積極的促進(jìn)作用。而不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。此外，不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙酒傾向，間接影響血壓水平。

3、適量運(yùn)動：

運(yùn)動對于保證身體健康的積極作用是毋庸置疑的，高血壓的治療同樣也離不開適量運(yùn)動的輔助作用。高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動方案(包括運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間)因人而異，需根據(jù)血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。