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老人忽然“閃腰”應怎樣對待?

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


“閃腰”又叫急性腰扭傷,是老年人在搬抬重物、轉體甩物,甚至下床穿鞋,伸腰打呵欠時常會發生的腰部肌肉、韌帶損傷或撕裂。嚴重“閃腰”時,會引起瘀血、脹腫、肌肉痙攣,如不及時治療,可演變為慢性腰肌勞損,甚至誘發坐骨神經痛。
老人一旦發生癥狀較重的“閃腰”,應輕扶老人到硬板床上休息,讓全身肌肉和腰部韌帶放松。臥床時,腰部加墊子或加一個軟枕頭,以保持腰椎前凸的生理弧度,使腰部肌肉呈松弛休息狀態,有利于損害部位的康復。扭傷后1~2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收縮止血,然后再用熱敷法熱敷腰部,促進血腫吸收。此外,理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等都能緩解癥狀,可根據情況選用一、二種,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活絡丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。
為避免疼痛難忍的閃腰,平時要注意預防。首先,應加強老人的營養,尤其是蛋白質、鈣質和維生素D的攝取,以延緩骨質疏松、骨質增生老年退化性改變的速度。平時要進行腰部保護,腰部可扎一寬帆布帶以增強腰部的穩定性。其次,要積極鍛煉身體,如打太極拳、慢跑步、做體操等。平時可在家中做些簡單易行的腰背鍛煉,如在床上做“拱橋”(仰臥,以頭、肩、足為支點,胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥,以胸腹為支點,讓頭、肩、下肢抬起)的動作。同時,睡眠宜選用硬板床或繃緊的棕床,保持脊柱的生理彎曲。居室內的沙發、椅凳不宜過低。在進行體育鍛煉或運動前,應注意活動一下全身,使肌肉處于協調待命狀態。如從地上揀重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰;拿重物時,要使物體盡量靠緊身體;向高處放東西時,夠不著不宜勉強,墊高雙腳后再放。最后,要注意勞逸結合,盡量避免做力不從心的重體力活,也要避免長明間地固定體位。

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