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“雙休日法”服維生素A更安全

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    許多經常在電腦前面辦公的白領女性都不同程度地患上電腦綜合征,出現精神不振,視力模糊,胸悶,頭痛,心跳加速等癥狀,嚴重的一見屏幕就想吐。專家推薦“雙休日法”(5天工作日里每天服1粒維生素A,雙休日停服)服用維生素A,可有效預防電腦綜合征。

    廣東省婦幼院主任、副主任醫師胡春玲介紹說,雖然正常進食可滿足維生素A的需求,但是很多人膳食不均衡,加之每天長時間在電腦前工作,維生素A消耗比較多,造成營養失衡。因此,在5天工作日里每天服用1粒維生素A是可行的。但一粒維生素A有25000個單位,超出成人1天的需求量,而維生素A又容易在體內蓄積,長期過量服用就會引起中毒。“雙休日法”服用維生素A和維生素B族來改善癥狀,即在5天工作日里,每天服用1粒維生素A,雙休日停服。既控制了攝入量,又相對安全、有效。

    此外,還可以通過膳食來補充維生素A,如多吃如胡蘿卜、南瓜、橘子等黃紅色蔬果,適當多吃羊肝等動物肝臟和奶類品等。

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