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社交活動幫你減減壓

時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


  壓力形成原因各不相同,排解方式也五花八門。怎樣才能正確減速壓?中國醫科大學附屬第一醫院門診主任劉盈認為,面對職場與生活雙重壓力,應該做出一些正確的改變。

  首先,要改變頭腦認知。

  這是一個頭腦減壓的過程,主要的做法是降低自己的希望值。比如說有的學生有非要考清華、北大的目標,他們就可以降低一下檔次,報一般的重點高校也可以嘛。隨著希望值的降低,壓力自然隨之減小。

  其次,要身體減壓。

  壓力大的人可以選擇旅游、登山之類的活動,讓自己的生活充實起來。比如說現在很多人喜歡戶外活動,這就是一種很有效的身體減壓辦法。

  第三,保持快樂心態。

  閑暇時,多想高興的事,少想不開心的事,遇到愁事、難事也要保持樂觀精神,而不是封閉自己而‘自苦’。”

  劉盈認為,分享社會關系、適度發泄,是非常值得提倡的解壓方式。“分享社會關系,是指多交朋友,經常與朋友、朋友的朋友相聚,聊聊天、談談心,這種傾訴能讓自己心中淤積的情緒、壓力排解出來,讓自己變得輕松。人需要適度地發泄,有利于心理狀態調整。不能壓抑自己,否則容易使自己的心理扭曲,甚至產生心理障礙。

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