飯后百步走，活到九十九

民間諺語“飯后百步走，活到九十九”，說的是飯后散步有助于消化，因而有利于健康。

但是飯后百步走，還有許多講究。夏日飯后走不要在中午，秋冬早晚可暫停。此外，老年人的血管比較脆弱，對(duì)氣候的適應(yīng)能力差，所以要注意散步的時(shí)間安排。夏天烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，以免中暑或引起血壓波動(dòng)，甚至誘發(fā)腦溢血。秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，可暫時(shí)停止早、晚散步，在中午進(jìn)行。

患有胃下垂等疾病的人，飯后不要走。因?yàn)檫@種病人吃飯后胃里的東西增加，食物有一個(gè)重量，此時(shí)站著由于重力的作用會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，走動(dòng)會(huì)增加胃的震動(dòng)，一般人沒什么，但對(duì)于胃處于下垂?fàn)顟B(tài)的病人會(huì)加重病情，這些人非但飯后不能散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，應(yīng)在飯后平臥10分鐘。

飯后不要馬上走。人吃飯后胃部食物要消化，消化器官工作需要足夠的能量，即血液，而散步也需要血液來供應(yīng)“能量”，特別是對(duì)于老年人來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要比年輕人更多的能量，因此，容易加重老年人心臟的負(fù)擔(dān)。

所以對(duì)老年人來說，飯后最好不要馬上百步走，一般是飯后小歇片刻，然后到戶外散步二三十分鐘。