運動養生是防病的重要方法，老年人適宜的科學運動有助于預防大腦的衰老，增強心臟功能，可使呼吸肌得到鍛煉，防止肌肉萎縮和骨質疏松，此外，體育運動系增加胃腸蠕動，增強食欲，增加營養物質吸收，加強身體的免疫功能，增強對疾病的抵抗力，提高對環境變化，冷熱刺激的適應能力，是保持身體健康的良方，是老年人得以延緩衰老，健康長壽的必需，但老年人運動應遂循下列六個原則：

因人而異，選擇適宜的運動項目；

循序漸進；

適量而止，切忌過度疲勞；

選擇適宜時間，注意氣候變化；

做好準備活動；

堅持鍛煉，持之以恒。