一場，讓人們都瘋狂投入到各種運動當中，但是，在非典沒來之前，在非典走了之后，這種運動的興趣是否還能持之以恒呢？這不免讓人懷念起廣播體操來。在上大學之前的十年讀書生涯中，做廣播操已經成了學子們的一種習慣。現在，能不能讓它再回到我們這些成人的生活中來呢？

    北京體育大學竇文浩教授告訴記者，據北京一項調查結果顯示，人群中患亞健康的比例很高。因此，上班族在工作期間應該適量做些運動，比如工間操。在目前非典期間，不提倡集體做操，可個人活動一下是很有必要的。過去在廠礦企業都是推行工間操的，像日本等國家在要求職員做工間操方面則開展得更早。雖然只是做基本練習來活動腿腰，但它不僅增強體質，還能大大提高工作效率。

    不少電腦工作者，一坐就是一天。其實，不管工作再忙，也應抽空起身抖抖身體，扭扭腰，或者活動活動腿部和頸部，做做眼操。看似很少量的運動卻是增強體質、抵抗疾病的最佳途徑。

    現在，由于非典的原因，從來不愛運動的人也突然開始跑步、打球。其實，不必非要采取這些刻意的方式，并且突如其來的運動會讓機體適應不了。很多時候，越簡單的方法越有效，如走路、散步。這種方式能轉移注意力，使肌肉、心理都同時放松，對人體分泌激素增強免疫力十分有益。因為環境的變化影響心情變化，而運動則包括生理和心理的。想想看，在風景優美的地方轉一轉，心情自然不一樣，其鍛煉效果不亞于在房里出一身大汗。

    此外，電視上有一些健身欄目，舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等，也可以適當地從中學點動作。但是，竇文浩教授提醒大家，運動量不宜太大，不要盲目學做一些運動員的專業動作，以免受傷或拉傷肌肉，反而使得身體機能下降。竇教授很推崇讓鍛煉生活化，讓運動融入生活中。比如走路時故意蹺著腳尖走，可以增強小腿肌肉的緊張程度，促進血液循環，加強新陳代謝。上班族時間緊迫，并且工作壓力大，看上去似乎沒有時間鍛煉，其實不然，要想鍛煉完全可以在上班時少坐一會兒車，提前一兩站下車，走路或跑步去單位，或回家時不乘電梯爬樓梯。

    很多年輕人周末不鍛煉，睡懶覺，這樣不利于健康。當然，平常的鍛煉效果短時間是看不出來的，必須堅持，尤其是年輕人及中年人，在生理逐漸衰老之時，更應提前鍛煉鞏固身體素質。“平時多流汗，戰時少流血”，點點滴滴的運動積累起來，勝過臨時大量的鍛煉。