一項小規(guī)模的研究顯示，對于老年女性來說，如果安排她們進行有氧舞蹈練習(xí)就可改善其平衡能力和身體的靈活性，從而能夠減少其摔傷的危險性。

    研究人員發(fā)現(xiàn)，老年女性經(jīng)常參加為其自己特別設(shè)計的有氧訓(xùn)練，12周后可以看到其平衡能力和到處走動的能力大大改善。這一研究結(jié)果提示，這種運動能夠減少老年女性摔倒的危險性，而后者正是導(dǎo)致老年女性致殘性外傷和死亡的主要原因。

    日本Mie大學(xué)的研究人員對38名年齡介于72至87歲之間的健康女性進行了研究。有半數(shù)女性進行有氧舞蹈訓(xùn)練，每次一小時，每周三次。這些訓(xùn)練項目都是給老年女性特別設(shè)計的，其中包括一些低難度的動作，其目的就是增加老年人的平衡功能、靈活性和力量。

    在12周后，接受有氧舞蹈訓(xùn)練的一組老年女性平衡能力和靈活性得到改善，而另外一組則沒有變化。