是藥入口三分毒，如果身體沒有病，經常吃藥不僅不能起到預防的效果還會把身體吃出病來。現在功能性保健品和飲料擺在貨柜上，令廣大消費者目不暇接，廣告吹噓的天花亂墜。我們不應當受到廣告或者推銷員的影響隨便購買所謂的保健品和營養品。

比如：孕婦、哺乳期婦女或老年人容易缺鈣，但是補鈣若超過了血液的溶解能力，便會在人體其他組織中沉積溶解，若沉積在關節處就會引起關節疼痛，沉積在肌肉里便會形成堅硬結節，沉積在心臟將會引起傳導障礙，導致心律失常。

大家都知道維生素的補充有利于人體生理機能及營養，但維生素A每日的攝入超過了3000微克，就會損傷肝臟，還會導致嬰兒先天性缺陷;維生素E每日服用過量會造成出血傾向，如腦出血的危險性增加;大量維生素C的補充會在體內形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鈣結晶，造成腎結石等。

營養專家認為，正常人并不存在營養物質缺乏的問題，人每天都會從飲食中攝取大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和微量元素。除非在特殊情況下或特殊人群、特定環境使用，但在選擇服用保健品、營養藥時，一定要在醫生的指導下正確地服用，同時最好不要長時間大劑量使用同一種保養品。