加強鍛煉以增強體質，已成為時下人們的共識，然而天津空軍水上村醫院的一項統計調查顯示，因健身不當造成運動傷的患者以每年平均20%的速度遞增。該院副院長孫軍強提醒說，強身健體要講科學，循序漸進，切忌急于求成。

運動傷是指因為健身活動不當而導致骨骼、關節、肌肉韌帶受損傷。統計顯示，該院收治的因健身不當受傷患者數目，2001年為610人，2002年為870人，2003年為1000人，今年1至8月份為1200人。

孫軍強分析說，運動傷患者逐年增多的原因首先是人們保健意識增強，鍛煉者越來越多；其次，對體育鍛煉“期望”過高，片面認為“多多益善”，超負荷超限度運動而使身體受到傷害；第三，很多人想通過運動達到減肥目的，對這些人來說，當減肥效果不明顯時，便加大運動量或不根據自己本身體質特點做不適合自己的體育運動而傷身。

他提醒說，通過鍛煉既強身健體而又不受傷，應多參加低強度、長時間的運動，如慢跑、游泳、體操、太極拳等；要注意避免某個肢體或關節過久地做一個動作，以免傷害骨骼和關節；要掌握運動的量和度，運動量太大反而會降低人的抗病能力。正常的運動應掌握每周3至5次，每次20至30分鐘，運動前一定要做充分的熱身活動。