爬行療法是一種體育療法，不但能治病，而且還能鍛煉身體，是一種很好的運動。

人類在進化過程中，由于直立行走解放了手，但卻使大腦、等臟器處于高位。為了供應(yīng)腦的營養(yǎng)，人體血液的流動方向與地球引力相悖，這樣增加了的負擔(dān)，同時也增加腰椎的垂直負重，使腰肌、背肌常處于緊張狀態(tài)，易于勞損。爬行運動既大大減輕了的負擔(dān)，又能緩解因長時間站立或坐導(dǎo)致的腰、背肌勞損和脊椎的負壓。同時，爬行時身體的重量分散到四肢，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)也能減輕負擔(dān)，因此對治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎均有效果。

爬療方法很簡單，初練時爬速宜慢，時間適當(dāng)短些。鍛煉的時間久了，可以適當(dāng)加快速度。個人根據(jù)自己情況鍛煉，不但可前行，也可倒退，可直線爬行還可轉(zhuǎn)圈。

爬療根據(jù)爬行方式分為匍匐爬行、跪撐爬行、攀高爬行和俯式爬行幾種。

爬療不但是一種良好的運動，同時它還可治療胃病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損等疾病。由于鍛煉方法簡便、安全，又不需要什么器材，中老年人可以試用。