很多人遇到煩心事或壓力大，睡眠也會(huì)出問題。如果不想吃安眠藥，不妨試試用中藥泡腳。對(duì)不方便或者不愿意吃西藥的失眠患者來說，嘗試一下中藥泡腳確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。用中藥泡腳可以調(diào)和氣血、平衡陰陽，恢復(fù)人體的臟腑功能，從而達(dá)到治療失眠的作用。

因?yàn)槿说哪_掌上密布著許多血管和神經(jīng)末梢，平時(shí)用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)分，使腳部新陳代謝旺盛;腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制，有效地消除一天的疲勞，使人感到舒適輕松，不僅能加快入眠，還能使睡眠加深。 另外，治療失眠所用的中藥配合熱水有溫和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感，有助睡眠。

泡腳最好是木盆，以減少對(duì)中藥藥性的影響。泡腳時(shí)間最好在睡前。先把中藥材和500毫升左右的水在火上煮沸，等水溫差不多的時(shí)候把水倒入盆中。泡腳時(shí)，覺得水溫有下降就加點(diǎn)熱開水，保持盆里的水溫。由于人的手和腳比身體其他部位適應(yīng)水溫的能力要強(qiáng)一些，所以泡腳的水可比泡澡的水溫稍高一些，以42-45℃為宜。

另外，水深要超過踝關(guān)節(jié)，腳沒在熱水中的時(shí)間不少于15分鐘，泡腳時(shí)雙腳要不停地相互摩擦，泡好后立即擦干腳，并最好用手在腳心腳背等處多次揉搓。 泡腳基本方： 酸棗仁、雞血藤各60克，柏子仁、當(dāng)歸各30克，茯苓50克，五味子、黃芪各20克，吳茱萸、冰片(沖)各10克。每天1劑，水煎泡腳。10天為1個(gè)療程。