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趕走“冬日瞌睡蟲”

時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師孔令彪說,冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的,建議人們在這一時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。

孔醫(yī)生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法,大家不妨試試。

一、多參加體育鍛煉,比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉,可以讓人運(yùn)動(dòng)過后感到神清氣爽,精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時(shí)間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風(fēng)下雪。

二、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣,但要注意不要補(bǔ)得過大上火。

三、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時(shí),青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜,同樣是睡8小時(shí),但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。

四、注意保暖,特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

孔醫(yī)生同時(shí)也提醒,如果感覺自己在做到以上幾點(diǎn)后,困乏嗜睡的情況依舊,最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查,可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題,如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。

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