副標(biāo)題#e#

大家知道嗎,對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，黑豆就是一種很好的保健品，而對(duì)于想瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，如果能在平時(shí)多吃些黑豆，還可以起到很好的預(yù)防肥胖的作用，最重要的是，在保健減肥的功效下，黑豆還能幫助我們達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

黑豆減肥又美顏

1、毫無(wú)負(fù)擔(dān)

想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過(guò)程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點(diǎn)之一。

2、無(wú)需高額花費(fèi)

昂貴的運(yùn)動(dòng)器械、特殊的食材等等都不需要。買(mǎi)些“黑豆”，花點(diǎn)小錢(qián)就可以了?可以預(yù)先做好，繁忙的早晨也不會(huì)占用太多時(shí)間!

3、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見(jiàn)的“宿便(長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中的排泄物)之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。

4、低脂食物

減肥者應(yīng)該多吃豆制食品，因?yàn)槎怪剖称肥呛芎玫牡椭澄铮⑶腋缓S生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。 #p#副標(biāo)題#e#

黑豆減肥食譜推薦

一、黑豆花生豆?jié){

材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進(jìn)去，加入適量水之后用開(kāi)啟豆?jié){機(jī)，制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多，因此不要過(guò)量。

二、黑豆?jié){

材料：黑豆

做法：先把黑豆洗凈，泡一整晚，然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進(jìn)果汁機(jī)中，放入開(kāi)水，打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包，在早餐時(shí)食用，這樣可以讓你從早上就進(jìn)入減肥狀態(tài)。

三、黑豆茶

材料：黑豆

做法：把烘烤干的黑豆用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經(jīng)常飲用，泡開(kāi)的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時(shí)間，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。

四、黑豆酒

材料：黑豆900克，米酒6瓶

做法：準(zhǔn)備大酒罐1個(gè)，洗凈、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤(rùn)，早晚小杯、細(xì)口、慢飲。

五、黑豆沙拉

材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶

做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗凈切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進(jìn)冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成沙拉醬，然后和剩下的水果粒一起放進(jìn)杯中。

六、黑豆南瓜湯

材料：黑豆、南瓜、冰糖

做法：黑豆提前一晚洗凈泡發(fā)，然后在放進(jìn)鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮，切成小丁，然后放進(jìn)鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加適量冰糖即可。