最近很多的人，都說(shuō)壓力太大，其實(shí)是自己的思想太亂了，生活沒有計(jì)劃造成的，所以必須學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得有張有弛，所以小編給大家提出了幾點(diǎn)意見和建議。

1、活用“死時(shí)間”。

回顧一天的事務(wù)，以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

2、不要到處“救火”。

以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報(bào)的事情上。

3、一次只專心做一件事。

工作時(shí)，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場(chǎng)所當(dāng)成社交場(chǎng)合。一次專心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。

4、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀，專注于自己感興趣的事；尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”；對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄；將自己從信息海洋中解脫出來(lái)。

5、每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。

無(wú)論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好，也可以利用這段時(shí)間做一點(diǎn)自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲(chǔ)存能量。

把時(shí)間留給自己，讓每個(gè)的日子干凈，充實(shí)有生機(jī)，就需要有一個(gè)規(guī)劃，懂得更愛自己和生活。