小滿養(yǎng)生是我國古代早已有之的習(xí)俗，一到小滿這天，由于氣溫、天氣等因素的變換，人的身體便會(huì)隨之出現(xiàn)各種癥狀。在此時(shí)，人們都需要注意些什么問題呢?小滿養(yǎng)生，對(duì)于人的身體健康又是怎么一回事呢?今天我們就來說說有關(guān)小滿養(yǎng)生的問題。

小滿時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生保健便不會(huì)“苦夏”

【重點(diǎn)】養(yǎng)好身不苦夏

之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體，長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬晕逍信渌募荆币唬砸蚤L夏來彌補(bǔ)，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點(diǎn)是炎熱，長夏特點(diǎn)為濕熱，很多人在度過長夏時(shí)很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實(shí)，這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了。

【食療】親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”。這里所說的清，是指清火，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火;而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾，因即將到來的長夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

人們?cè)谛M時(shí)節(jié)的“時(shí)尚”飲食多與兩個(gè)諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個(gè)該節(jié)氣的“時(shí)尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候?yàn)?ldquo;苦菜秀”，就是說此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少，苦菜較老不嫩，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。

小滿到了，也表示著夏天的到來，氣溫的不斷升高，會(huì)使人們的身體出現(xiàn)很多不適，人們要學(xué)會(huì)在這天，運(yùn)用科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的各種不適。

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