冬季吃火鍋驅(qū)寒當心惹“火”上身
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
冬天天氣嚴寒,大家都會選擇驅(qū)寒保暖措施,對于很多南方人特別是川渝地區(qū)的人來說,火鍋就成了一種必備選擇,但是經(jīng)常吃火鍋會導致上火,今天告訴大家?guī)c方法預防上火。
1、火鍋湯中放入蓮子芯
蓮子芯有祛火清心的作用,吃火鍋時可以在湯中適量放入,同時還可以將其研磨后加入調(diào)料中。
2、搭配大量綠色蔬菜
吃火鍋時搭配大量的蔬菜,不僅可以使營養(yǎng)更均衡,還能使蔬菜中的膳食纖維吸附被攝入體內(nèi)的油脂。同時還能占據(jù)胃部空間,產(chǎn)生飽腹感,讓你少吃一些高熱量的其他食物。
除了以上三點外,小于老師還有一些建議要告訴大家:吃火鍋時要控制動物蛋白高的肉類食物攝入量;調(diào)料因含鹽量高使用要適當,不宜過多;最后就是火鍋湯一定不能喝,因為里面油脂、嘌呤、鈉含量都很高,對健康有害無益。
3、一定要點豆制品
豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其氨基酸比例和數(shù)量非常高,常被稱為植物肉,而且大豆蛋白質(zhì)屬于植物蛋白,比肉類更容易吸收,對身體是有益的。豆腐加工時需要用到石膏,石膏有一定的清熱瀉火作用,可減輕上火癥狀。
既享受了美味驅(qū)寒保暖,又不會上火,值得大家應(yīng)用于生活。
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