所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網(wǎng)近日報道，選對食物，能讓你美夢成真。

美國營養(yǎng)專家們將與年齡有關的食物形象地分為兩類：“年齡加速器”和“年齡減速器”。

“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。如：“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導致腹部發(fā)胖，也容易使皮膚松弛。

鹽。吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

酒。少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。

“年齡減速器”是指應該多吃的抗衰老食物。比如：“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。

維生素D。雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

果蔬。果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養(yǎng)也就越豐富。

堅果。它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

水。水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。