大腦是我們?nèi)梭w中起著最重要的角色扮演，基本上你此時(shí)此刻所做的事情都是由大腦控制的，倘若是有一天，大腦說(shuō)它累了，想休息一下，試問(wèn)，您的生活還會(huì)規(guī)律嗎?沒(méi)有了大腦的支配，豈不是所有的事情都亂套了?但是日常生活中又是時(shí)時(shí)刻刻都需要用到它，那么能不能夠在平時(shí)就多注意保養(yǎng)呢?比如從飲食方面進(jìn)行補(bǔ)充呢?

想擁有健康的體質(zhì)，請(qǐng)先保養(yǎng)你的腦。腦為元神之府，養(yǎng)生從人體最寶貴的器官開(kāi)始。腦是所有經(jīng)絡(luò)中的陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方是生命的樞機(jī)，腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機(jī)、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)。吃出聰明的腦、練出好用的腦、養(yǎng)出健康的腦、全民參與健腦。特別是腦力工作者，應(yīng)十分注重補(bǔ)腦和健腦工作，那么我們應(yīng)吃些什么能有效的幫助我們緩解腦疲勞，保護(hù)我們的大腦呢?

1、核桃

核桃健腦益智，使我們公認(rèn)的。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

5、魚(yú)肉

魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力

腦為髓之海。養(yǎng)生從人體最寶貴的器官開(kāi)始。腦是所有經(jīng)絡(luò)中的陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方是生命的樞機(jī)，腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機(jī)、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)。吃出聰明的腦、練出好用的腦、養(yǎng)出健康的腦、全民參與健腦。