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緩解肌肉酸痛的一些簡易操

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


該操的主要特點是:舒展肌肉、矯治崎形。具體運動的方法為:

1.雙臂慢慢舉起,水平伸直。呼吸一次之后,緩緩復原,反復3~5次。

2.雙腳張開,與肩同寬,做原地踏步。踏步時,大腿抬至膝蓋成直角的程度,手臂也跟著大幅度地前后擺動,反復30~50次。

3.雙手叉腰,呼氣的同時,前后左右地轉動身體,反復3~5次。

4.緩慢地左右扭動身體,向后看,左右交替地做,反復3~5次。

5.一邊呼氣,一邊將手臂舉過頭頂,并掂起腳尖。吸氣時雙臂伸直,呼氣的同時將腳跟放下,雙臂平穩地收回,反復3~5次。

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