現(xiàn)在我國(guó)的亞健康人群比例越來(lái)越大了。特別是中年人群和腦力勞動(dòng)者占多數(shù)。雖然我們知道，水果對(duì)我們的身體有很多的好處，但是我們不能因?yàn)樗鼈冇袪I(yíng)養(yǎng)而無(wú)節(jié)制的食用，這樣會(huì)為我們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以大家一定要當(dāng)心水果吃太多傷脾胃會(huì)導(dǎo)致你的亞健康。

中醫(yī)講究食養(yǎng)，公道膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。專家說(shuō)，有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝進(jìn)，還有的拿水果當(dāng)主食，這是不對(duì)的。水果雖好，但吃得過(guò)多輕易損傷脾胃。還有些老人盲目信仰“千金難買老來(lái)瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚(yú)肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營(yíng)養(yǎng)才是健康的基石，蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝進(jìn)，但不是不攝進(jìn)，千萬(wàn)不能由于怕發(fā)胖而一點(diǎn)不沾。在蛋白類食品中，魚(yú)類蛋白、大豆蛋白是健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝進(jìn)一些。

保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，天天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動(dòng)，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，離別亞健康的目的。

一.均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食品能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)公道均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食公道，疾病必少發(fā)生。

二.保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的題目。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

三.善待壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲憊中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

四.培養(yǎng)愛(ài)好。愛(ài)好愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。