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我們的健康意識強了，大家也都知道了失眠對我們身體的危害有多大了，但是，我們也同樣知道，如果我們依靠藥物來應對失眠只能起到治標不治本的作用，甚至時間長了以后還會對我們的身體造成危害，那么為什么我們不從飲食著手呢？

一、失眠的危害有哪些?

增加患上癌癥和心腦血管類疾病的發(fā)生幾率

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生，嚴重時，還會導致猝死的發(fā)生。

失眠加重神經病癥

失 眠是抑郁、焦慮等神經病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。即使是精神處于健康狀態(tài)的人，失眠也會 使已產生的緊張和焦慮等負面情緒難以消除，甚至會加快其積累，本身失眠帶來的暈眩、頭疼等癥狀，也會使失眠者的心理狀態(tài)受到負面影響。

失眠=毀容

皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

失眠導致抵抗力下降，患病率增高

長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

二、失眠應該吃什么?

合歡粥

紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然后再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。 #p#副標題#e#

蝦仁肉餅蒸蛋

肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗凈去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩于帶有肉餡的容器中。洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。

靈芝瘦肉湯

瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗凈備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發(fā)，蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊，胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開后下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿卜等，再次煮開后再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

蓮子百合燕麥粥

百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗凈，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣后開蓋，放下枸杞即可出鍋。