由于工作的原因許多人都過著晨昏顛倒的倒班生活，而倒班者又會(huì)因?yàn)榧彝ヂ氊?zé)而減少睡眠時(shí)間，基本上得不多正常的睡眠時(shí)間，所以倒班者應(yīng)該從生活習(xí)慣方面和飲食方面進(jìn)行改善睡眠。