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你是個(gè)中風(fēng)患者嗎?如果是，相關(guān)的專家們建議你晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)間必須該睡覺了，這樣對(duì)你的健康有好處。 有不少中風(fēng)(又稱急性腦血管病或腦血管意外，是多種原因引起的一種嚴(yán)重危害人類健康的常見病，特別是中老年多見)病人往往出現(xiàn)睡眠障礙。有的表現(xiàn)為困倦多眠，總是睡覺;有的表現(xiàn)為失眠、輾轉(zhuǎn)不安;有的表現(xiàn)為睡眠倒錯(cuò)，白天呼呼大睡，晚上睡不著。這些都是由于丘腦部管理睡眠的睡眠調(diào)節(jié)中樞受到損害所造成的。

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙，既是生理功能的不協(xié)調(diào)，又是大腦器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn)，會(huì)加速人體的衰老，對(duì)疾病的康復(fù)不利。睡眠可以幫助人們恢復(fù)疲勞、調(diào)節(jié)機(jī)體各種生理機(jī)能。有規(guī)律的睡眠，有助于身體健康以及疾病康復(fù)。所以，中風(fēng)病人更應(yīng)該做到合理睡眠。

中風(fēng)病人睡眠時(shí)間最好是晚上9-10點(diǎn)鐘開始，至次晨5-6點(diǎn)鐘止。按時(shí)睡眠，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，逐漸形成條件反射。腦血管病由于腦組織缺血缺氧，易出現(xiàn)困乏欲睡的感覺。此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行自我按摩或肢體活動(dòng)，做功能鍛煉，可以消除困意;同時(shí)適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍獠?，以起到興奮作用。也有些病人不易入睡，睡時(shí)易醒，再次入睡困難。這樣的病人在睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，不要喝濃茶，睡前要排尿，居室溫度要適宜。也可適當(dāng)服用具有安神作用的藥物或食品，如酸棗仁、大棗、蓮子、百合、茯苓等。嚴(yán)重失眠的，也可適當(dāng)服安眠藥以幫助睡眠，但不可長(zhǎng)服，以免產(chǎn)生依賴性。失眠的患者由于睡眠不足，易于心煩，白天可適當(dāng)睡眠1-2小時(shí)。對(duì)于睡眠倒錯(cuò)的病人，以“晝動(dòng)夜靜”為原則，可讓其白天自我按摩，活動(dòng)肢體，讀書看報(bào)，與人談話，參加文娛活動(dòng)，達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。

此外，還要注意以下幾方面，可以有助于睡眠：

1. 選擇合適的睡眠姿勢(shì)。一般病人可選擇右側(cè)臥位;床鋪要平坦、柔軟、整齊、舒適、清潔衛(wèi)生;枕頭的高低、軟硬要適中;被子不要太厚，要蓋柔軟保暖的被子。

2. 安排良好的室內(nèi)環(huán)境。病人的居室最好是朝陽(yáng)的，以保證充分的日照，柔和的陽(yáng)光能使人心情舒暢和安逸，陽(yáng)氣通達(dá)。最好室內(nèi)有冷暖空調(diào)設(shè)備，調(diào)節(jié)好適宜的溫度，但也要注意通風(fēng)。要注意居室的清潔衛(wèi)生，春冬季節(jié)呼吸道傳染病流行時(shí)，要進(jìn)行空氣消毒。 #p#副標(biāo)題#e#

3. 保持良好的情緒。一個(gè)健康人突然中風(fēng)后，會(huì)產(chǎn)生一系列精神心理上的變化，老年人更是如此。如對(duì)生活失去信心、憂郁，甚至輕生的念頭，影響睡眠。因此，要多與人交往談心，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，對(duì)生活充滿熱愛，積極參加娛樂活動(dòng)，積極參加力所能及的家庭和社會(huì)活動(dòng)，也有助于治療和康復(fù)。

4.合理飲食。中風(fēng)病人多有高血壓、高血脂或高血糖等病史，合理安排飲食有助于控制原發(fā)病，使機(jī)體保持相對(duì)正常平衡的狀態(tài)也是保證正常睡眠的重要條件。每日食物分配，以早、中餐為主，晚餐量宜少。每天攝取總熱量為1500-2000千卡。低鹽，每日3克，鹽多會(huì)使血壓升高?？蛇x擇瘦肉、魚、豆制品、蛋清以及禽肉含膽固醇較低的食物。食用植物油，忌食含膽固醇高的食物，如蛋黃、牛油、豬油等動(dòng)物脂肪。

以上，是專家們征對(duì)中風(fēng)患者應(yīng)晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。多吃芹菜、油菜等纖維多的蔬菜，以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘。禁煙及過量飲酒，吸煙已被證實(shí)是腦梗死的危險(xiǎn)因素之一。