春季到了，春困也來了，看看現(xiàn)在上班沒精神，晚上睡不著的年輕人，專家們建議我們用吃來提神，那么在這么多的食材里，能有效幫助我們恢復(fù)精氣神的美味有哪些呢？下面就聽小編給大家一一道來，讓我們?cè)谶@個(gè)春季更加健康。

美味食物讓你吃出精氣神。老話常說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，我們好不容易熬過了春夏秋這三個(gè)季節(jié)，轉(zhuǎn)眼間冬季又到了，寒冷的天氣讓人們都變的懶洋洋的，不想上班，

1、 香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，長(zhǎng)時(shí)間的被熱衷減肥的女性朋友們所嫌棄，殊不知，她們錯(cuò)了能夠提神的最佳保健食品，其原因是由于香蕉里含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2、 草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

4、 麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺，因而很多肥胖人士都選擇麥片來做減肥食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

5、 豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

6、 菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

7、 脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以女性在經(jīng)期前后的幾天內(nèi)更適合每天喝幾杯脫脂酸奶，不但不會(huì)發(fā)胖，反而還會(huì)讓你的精力變得更加的充沛。

小編溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)充分的了解到冬季能夠用來提神的食物都有哪些了，所以為了您能夠確保和周公的比賽取得勝利，不妨經(jīng)常食用些這些食物來保持體力，提神保健。