現(xiàn)在的空氣質(zhì)量很差，尤其是在春天，很多時(shí)候天空不是藍(lán)的，總是霧蒙蒙的，因此在戶外進(jìn)行鍛煉的朋友們就要注意了，最重要的身體部位就是肺部，需要注意肺部保健，以免導(dǎo)致*受到影響，而且要注意調(diào)理腎功能，全面進(jìn)行飲食，同時(shí)也要注意鍛煉事項(xiàng)，要注意有效的補(bǔ)充水分，以免造成更多影響，平時(shí)也要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，全面進(jìn)行調(diào)理，那么，如何才能有效增強(qiáng)肺功能。

多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的目的就是讓身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠源源不斷的保持活力，達(dá)到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果。而什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此神奇的效果呢?當(dāng)時(shí)是步行了。

中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。

而步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體

每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對肺功能有益。

多補(bǔ)水分

中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的，因?yàn)檠鯕庖热苡谒拍艽┻^肺泡和毛細(xì)血管間的交換膜進(jìn)入血液;二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進(jìn)入肺泡。

一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達(dá)氣管時(shí)，已變得溫暖而濕潤的了。

因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補(bǔ)充水分。首先是主動(dòng)喝水!最好每天主動(dòng)喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，*已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給機(jī)體足夠的水分。

養(yǎng)肺最好的一招，是積極補(bǔ)充水分

要多“捂”

人們常說“春捂秋凍”，這是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的時(shí)候，氣候的反復(fù)無常很容易讓人的身體遭受不必要的痛苦。

對于“春捂”，建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

我們知道：寒多自下而起。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)?下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

平時(shí)大家需要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣有助于達(dá)到養(yǎng)生保健目的，有利于延年益壽，平時(shí)也要注意自己的生活事項(xiàng)，合理的進(jìn)行護(hù)理，平時(shí)也要注意自己的飲食方式，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成*受到影響，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自身保健。