睡眠日記是國(guó)際公認(rèn)的輔助檢查睡眠疾病的方法，而每天記睡眠日記本身，對(duì)一部分失眠患者來(lái)說(shuō)就是一個(gè)行之有效的療法。因?yàn)榇蟛糠秩说氖吲c心理、精神因素有關(guān)，患者通過檢查或分析自己的睡眠日記，可對(duì)自己的睡眠情況有一個(gè)全面客觀的了解，從而可消除或減輕自己對(duì)失眠的擔(dān)心、焦慮和恐懼，并有助于養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。還有部分假性失眠患者，通過記睡眠日記，可發(fā)現(xiàn)自己為之擔(dān)心、焦慮的所謂睡眠不良其實(shí)并不存在，從而“失眠”及其導(dǎo)致的焦慮現(xiàn)象能夠自發(fā)緩解。