健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是現(xiàn)在人們離不開的養(yǎng)生方式了，過(guò)去只有年輕人才會(huì)想到去做健身運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在生活水平提高了，越來(lái)越多的人加入了健身運(yùn)動(dòng)的行列。小區(qū)里每天晚上都有很多大媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體，這一跳每天就跳兩三個(gè)小時(shí)，專家表示健身雖好但是別運(yùn)動(dòng)過(guò)度。下面小編就來(lái)給朋友們介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)。

1、感覺到身體疲勞

運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。

2、肌肉疼痛

運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3 — 4 或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)身體刺激過(guò)度，抑制了自身的食欲，此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。

4、惡心嘔吐

運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。

5、頭暈頭疼

在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

6、口渴

大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

7、感到精神壓力

健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

上面小編給朋友們介紹了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)，朋友們?nèi)粘＝∩磉\(yùn)動(dòng)存在這樣的癥狀嗎?如果存在，那不好意思，很榮幸的告訴你你運(yùn)動(dòng)成狂運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。運(yùn)動(dòng)過(guò)度不但不會(huì)起到健身的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)勞累感，這樣一來(lái)我們就得不償失了。