青年、中年、老年，在不同的人生階段采用不同的運動方法，對于老年人來說打打麻將都算一場很好的運動，但對于年輕人來說，那就是糟蹋了運動倆字，在人生的不同階段*的身體機能也是有所不同的，采用豐富多彩的運動方法會更有利于健康。

對年輕人來說，足球、籃球、摔跤等運動非常有趣且能全面鍛煉，但是，在鍛煉循環(huán)系統(tǒng)和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。

與此相比，慢跑是沒有趣味性的，卻是對循環(huán)系統(tǒng)和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運動。

因此，兩項一組合就能消除各自的缺點。每周用2-3天做上述的室內運動，3-4天做慢跑運動，有1天作休息日也可以。

對中年人來說，接近理想的運動是游泳與慢跑的組合。慢跑側重于下半身的負荷，上半身不能充分地鍛煉，也沒有柔軟性的訓練。而游泳既能對上半身進行很好的鍛煉，又能訓練柔韌性。因而兩者組合，就能對全身充分地鍛煉。一周之內3天慢跑3天游泳，這是最受中年人推崇的運動組合。

對高齡者來說，步行和游泳的組合可以稱之為接近理想的運動。

年輕人也要多運動儲藏自己工作的體能，中年人身體在一步步退化，要運動增強自己的體質，老年人身子骨比較弱也要通過運動來抵抗各種疾病對自己的困擾，希望處在不同人生階段的你，鍛煉起來吧！