每個女人都希望自己有一個完美的身材，那么就勢必對自己的體重比較苛刻，所以她們會想盡一切辦法去減肥，最健康的減肥方式是運(yùn)動。但是運(yùn)動又分很多種，當(dāng)沒有同伴陪你一起進(jìn)行球類運(yùn)動，又沒有設(shè)施進(jìn)行器械運(yùn)動時，她們就會選擇最簡單的方式，那就是慢跑和快走。

但是你們又是否知道冬季時是快走對減肥有效呢還是慢跑對減肥有效呢？這個是各說紛紜，有的人喜歡快走，而有的人喜歡慢跑，其實(shí)都是根據(jù)各人喜好，并沒有什么科學(xué)依據(jù)，下面就讓我為大家介紹下，這兩種方式各自的好處。

那么什么叫做快走呢，這是有一定規(guī)定的，在科學(xué)上講，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，那這樣的速度就是我們所說的快走，這是有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)樵谶@個速度下可以讓我們的心肺功能產(chǎn)生有效地運(yùn)動。冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧愿縮在被窩里或坐在空調(diào)房里，也不愿出去走上一回。其實(shí)，這種逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季節(jié)，久居空調(diào)之下易得空調(diào)病，快走有利于身心健康。人在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。

我們可以通過跑步來提高晚上的時候的睡眠質(zhì)量，我們在跑完步以后，會感覺前所未有的放松，所以現(xiàn)在的人多商務(wù)人士都會選擇慢跑來排解自己的壓力，得到身心的放松。在運(yùn)動時，人會心跳加快會加快我們的血液循環(huán)，血液會攜帶更多的氧氣，能消除我們體內(nèi)很多的毒素。所以進(jìn)行慢跑是有效地有氧運(yùn)動，對我們的身體是極有幫助的。