上班族們長時間要坐在電腦的面前，難免會有腰酸背痛的感覺。很多老年病都讓年輕的白領們給提前患上了，給人一種未老先衰的感覺。想改善這種狀態嗎?平時多站立且多做拉伸運動對改善這種狀況非常有益。

拉伸繩子運動的動作要領：

第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

一定要注意的是，身體一定要挺直，不應彎腰或是弓肩。

以上動作重要十五次左右，做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。

對于白領人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動作外，還應要多站立走動或是伸伸懶腰等，這對于白領健康非常有好處。