国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

預防便秘在平常 六個良方來幫忙

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


便秘的現象在人群中大量存在,雖然這并不算什么大病,但長此以往必然會對我們的健康帶來不利影響。便秘的形成原因很多,因此我們在生活當中的方方面面都應留意。那么,怎樣預防便秘呢?關鍵在于一些良好的飲食生活習慣需要養成。

怎樣才算正常排便

成人一天排便幾次才算正常呢?原國才認為,一般情況下,保持規律的每天排便1~2次,足以排除腸道廢物。所以,每天在相對固定的時間排便,排便1~2次,屬于正常。但一天排便3~4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也屬正常。兩天或兩天以上排便一次,則不正常。每天排便超過3~4次,則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎,結腸炎等腸道疾病。

日常預防便秘的小妙法

1、重視早餐:早餐后,食物會引起胃及結腸反射,促使結腸產生蠕動,推動排便;

2、養成早晨飲水的習慣:起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

3、適當進食雜糧:雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘;

4、停服瀉藥:便秘不能依賴瀉藥,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,潤腸通便;

5、保持樂觀:精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導致便秘;

6、多做運動:散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動,易于排便。

便秘是亞健康的一種表現,亞健康預防其實并不難,只需要你認真的對待你的生活起居,同時注意多活動,這樣便秘應該就會無法靠近你了。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 虛擬手機號

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117